半月板損傷手術をして

過去にエアロビクスで足を滑らせ、半月板損傷という怪我をし手術をしました。
スポーツ選手でもないのに半月板を損傷するのは、下半身の筋肉がないからと、医者から指摘されました。
下半身の筋肉強化の為に、就寝前にはスクワットを20回位い行っています。
もともと、筋肉が付きにくい体質なのかお尻、太もも周りはぷよぷよしています。
私が住んでいる町はスポーツセンターもあり、大きな公園もあるのでスクワットに加えランニングも行うようになりました。
そして、お腹回りも気になり合わせて就寝前に腹筋も行うことにしました。
あれからもうすぐ10年になります。
スクワットのおかげで太もも周りも引き締まり、細身のパンツもはけるようになり、お腹回りも大きくなることはなくサイズも変化はありません。
この経験で得たことは、怪我をする前はエアロビクスばかり行っていましたが、筋肉強化の運動も平行して行うこはとても大切なんだということが解りました。
体が動くまで、この習慣は続けていきます。